精神科女医が薦める心のデトックス＆コーチング・カウンセリング
こちらは、奥田弘美（精神科医＆作家）のブログです。
＜ごあいさつ＞
こんにちは！あなたは今日もお元気でしょうか？
ストレス社会の現在、自分自身を守り大切にするセルフケアがとても大切です。
本ブログでは、私が精神科医、産業医としてアドバイスしたり、作家として本に執筆したりしている様々な心と身体のストレスケア法をお伝えしています。
テーマとしては、「セルフコーチング」「マインドフルネス瞑想」、「脳ダイエット」、そしてに私自身に関すること等を気ままに綴っていきます。
私の詳しい経歴は下記のオフィシャルHPをご覧ください。
http://www.hiromiokuda.net/
奥田弘美オフィシャルHP
☆取材や講演・執筆などお問い合わせは下記メールアドレスへ
info☆hiromiokuda.net
（スパム対策のため☆を＠にご変更ください）
☆個人的なお悩み相談にはメールでは対応しておりません。
下記クリニックにて対面カウンセリングのみ対応しています。
お問い合わせは、＜秋葉原シティクリニック＞まで
http://akihabaracityclinic.jp/
TEL:03-5839-2920
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ストレス社会の現在、自分自身を守り大切にするセルフケアがとても大切です。
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テーマとしては、「セルフコーチング」「マインドフルネス瞑想」、「脳ダイエット」、そしてに私自身に関すること等を気ままに綴っていきます。
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お問い合わせは、＜秋葉原シティクリニック＞まで
http://akihabaracityclinic.jp/
TEL:03-5839-2920
2015.11.20 Friday
健やかに正しく眠ることで、ひらめき力がぐんぐんアップする！
JUGEMテーマ：健康
9月末に出版した拙著「一流の人はなぜ眠りが深いのか」（三笠書房）が
好評をいただいています。
この本はもともと原題は「働く人の熟睡法」みたいなタイトルだったのですが
編集者の方があれこれ考えて上記のタイトルを勧めてくれました。
私は自分が一流とは全く思っていないので、
編集者の方があれこれ考えて上記のタイトルを勧めてくれました。
私は自分が一流とは全く思っていないので、
なんだかちょっと恥ずかしかったのですが、
実際、私がお会いした一流の方は、すべて睡眠をすごく大切にされていますし、
そのエピソードも本の中にたくさん書いたので、まあいいかなと（笑）
そのエピソードも本の中にたくさん書いたので、まあいいかなと（笑）
私はかなり素直な方なんです。
で、話を睡眠に戻しますが、とにかく睡眠の効果で絶大だと常々思うのが、
で、話を睡眠に戻しますが、とにかく睡眠の効果で絶大だと常々思うのが、
「ひらめき力」。
しっかりと正しく気持ちよくたっぷ〜り眠った次の朝は
私自身、バンバンひらめきが降りてくることがしばしば。
先に書いた来生たかおさんをラジオのゲストに呼ぶアイデアだって
しっかり眠った翌日に舞い降りてきたのですから・・・
そもそもラジオ番組のパーソナリティーという楽しい仕事も
睡眠後のひらめきによって浮かんだアイデアを
ダメもとでいいから実行してみたら、実現したのです。
これ以外にも書ききれないほど、ヒラメキが起こり、
それを実行していくことで得られたハッピーな事がたくさんあります。
それを実行していくことで得られたハッピーな事がたくさんあります。
ぜひあなたも、たっぷりしっかり眠ってください。
本にも書きましたが、一応、現代人の健康睡眠時間は
平均7時間と言われています。
あなたは7時間眠れてますか？
しかもぐっすりと深い良い睡眠をとるために、
夜や日中の生活を工夫していますか？
質の良い睡眠を得るためには、日中しっかりと交感神経をONにして活動し、
かつ夜には意識的にOFFにしていかなければなりません。
本書にはその一連の流れを朝、昼、夜のコツとして3つの習慣にまとめました。
睡眠は足りないとどんどん負債として蓄積していきます。
もちろん私も多忙なため、毎日きっちり7時間以上眠れるわけではないので
ついつい平日の睡眠は足りぐるしくなりがちです。
だからこそできるだけ早め早めに睡眠の負債は返済するように心掛けています。
だからこそできるだけ早め早めに睡眠の負債は返済するように心掛けています。
特に土曜日は滅多に午前中に用事は入れないようにしていて、
土曜日は普段より2時間ほどしっかり多めに寝て負債を返しているんです。
こうした睡眠の負債の返し方もすごく重要なんですね。
ということで、ぜひ睡眠をしっかりたっぷりとって
しっかりと脳を休ませてメンテナンスしてあげて、
あなたも、ひらめき力をどんどんアップしてくださいね。
