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FM世田谷「カフェ・レアール」にて脳ダイエットについて話します。
JUGEMテーマ:健康
今日はFM世田谷83.4MHzで収録でした。
4月の毎月曜日、朝10時からの「カフェ・レアール」という番組にて、「脳ダイエット」についてお話しします。
出演は10時半ごろから15分ほど。
拙著「何をやっても痩せいないのは脳の使い方をまちがえていたから」から
重要エッセンスをバッチリ4回話します。
世田谷区のほか、杉並区、目黒区、渋谷区、中野区、狛江市などでも視聴できるそう。
ステキなパーソナリティーの女性・栗原美季さんが上手に誘導してくださったので、
思いのほかリラックスして話せました。
食や生活に対してちょっと意識や考え方を変えるだけで、ダイエットの成功率も高まるし、
太りにくくリバウンドしにくくなります。
空腹感の扱い方や、食べ物の選び方、食事の食べ終えるタイミングなどなど
少し意識するだけで、私は40代後半になっても全く太る気配はありません。
・空腹をしっかり感じてから食事する。
・お腹パンパンになるまで食べない。
・食事に時間をかけすぎない。20分以上30分以下
などなど、簡単なことですが意識して実践すればぜんぜん違います。
私は実は10代前半までポッチャリ体型で、
「ブー」とあだ名をつけられ、からかわれていました。
その反動でダイエットに興味が出て、若いころは不健康なダイエットにも手を出して
貧血になったこともありました。
精神科医になって脳ダイエットの方法に気づいて実践しはじめてからは、
体調も乱れず、すこぶる調子がよく元気です。
脳の使い方、つまり頭の使い方をちょっと変えて賢くなって健康スリムを取り戻し
これからの薄着の季節を楽しくエンジョイしましょう!
視聴可能な地域にいらっしゃる方、ぜひお聞きくださいませ。
| 精神科医&作家 奥田弘美 | コーチングダイエット | 22:55 | - | - | - | - |
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